Wat ga je doen?

De Move It Now cursus bestaat uit 7 online hoofdstukken (modules). Elk hoofdstuk gaat over een ander onderwerp. Zo is er een hoofdstuk dat gaat over ontspannen en een hoofdstuk dat gaat over plezier hebben. Je leert in deze 7 online hoofdstukken om om te gaan met de gevolgen van je pijn.

Elke week werk je 1 hoofdstuk door. Een onderdeel bestaat uit informatie en oefeningen.

Het doorwerken van een hoofdstuk kost je ongeveer 30 tot 60 minuten per keer. Je kunt zelf bepalen op welke dag en op welk tijdstip je de hoofdstukken doorneemt.

Aan het eind van ieder onderdeel krijg je opdrachten mee voor de rest van de week. Een voorbeeld van een huiswerkopdracht is bijvoorbeeld: "Herhaal deze week je ontspanningsoefeningen nog een paar keer."

Er zijn ook 2 hoofdstukken voor je ouders. Daarin leren je ouders wat zij voor jou kunnen doen. De hoofdstukken voor je ouders staan los van de hoofdstukken die voor jou bedoeld zijn.